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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
2016-03-04 03:10
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根据您的描述,您手淫过度了!建议您一定要节制,首先戒除手淫,然后积极锻炼身体,可以每天吃4到5颗核桃和大枣,每天坚持扎马步固肾腰,吃一些狗肉,牛肉,牡蛎等营养含量高的食物,坚持下来会慢慢恢复的!
2016-03-04 13:22
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你好,经常手淫是对身体有害的你好,如果是心理上的原因,你需要做一些心理咨询,缓解一下这样的症状
2016-03-04 20:13
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