健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多运动，坚持每天运动一个小时以上，同时要注意饮食，平时不要挑食，饮食要多样化，也要注意少吃油腻的食物，不要暴饮暴食，注意多补充清淡的食物，同时饮食上多补充水果蔬菜类的食物。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，所谓的减肥药都是美丽的谎言；目前国家食品药品监督管理局只批准奥利司他一种药物用于减肥，这种减肥药物也会产生肝功能损害、影响营养物质吸收等副作用。国家也没有批准那种中药可以用于减肥。造成肥胖的主要原因是缺少运动、不健康的饮食习惯、不合理的作息时间。因此想要获得长期的减肥效果，需要坚持体育锻炼，健康饮食、规律作息。