虚胖且肠胃不好可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、脾胃虚弱、压力过大等。 1. 饮食不当：长期高油高盐高糖饮食，会加重肠胃负担。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，易导致脂肪堆积和肠胃功能减弱。适量增加有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 肠道菌群失调：有害菌增多，影响消化吸收。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 脾胃虚弱：运化功能失常，可通过中药调理，如参苓白术散、健脾丸等。 5. 压力过大：影响神经内分泌，导致肠胃功能紊乱。要学会调节情绪，减轻压力。 总之，改善虚胖和肠胃不好需要综合调理，养成良好的生活习惯。若症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多运动，坚持每天运动一个小时以上，同时要注意饮食，平时不要挑食，饮食要多样化，也要注意少吃油腻的食物，不要暴饮暴食，注意多补充清淡的食物，同时饮食上多补充水果蔬菜类的食物。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!