失眠的话平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.

您好，长期失眠由于睡眠不足会造成机体抵抗力下降，记忆力减退。您好，长期失眠不但会影响身体健康，同时由于精神不佳，神经长期紧张，失眠会更加严重。要及时治疗。

失眠可以是导致头痛，眼睛疼痛全身的不适，没有精神，等全身的症状，所以需要保持良好的心态，一定的运动量如果失眠严重可以适当口服安眠药物改善。

您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。以上是对“长期失眠都有哪些危害？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！