单纯性肥胖需要排除药物，疾病，遗传等因素，不知道您现在的身高是多少。建议您多一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳等；平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物；学会劳逸结合，不要熬夜，调节心理压力；或者去正规医院做针灸减肥。

您好：苹果醋克脂全身瘦是有效的，但是副作用不大。您好：每天做运动,下蹲50下,睡觉前.少吃零食!别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

肥胖和平常的饮食有很大的关系不想通过运动，可以通过吃苹果减肥，三天之内只吃苹果，饿了吃苹果渴了吃苹果，三天过后就会有很大的效果，同样这是因人而异，如果身体支撑不住最好不要尝试以上是对“我想减肥，有什么减肥方法，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，。肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。每餐吃半碗饭，一碗蔬菜。不吃肉，不吃消夜，很饿的时候只吃橙或苹果。不用半个月，就會有了效果！不过身体不会很好，有时候会头晕，所以减到满意的体重后应该适当吃点营养点的东西，！

建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!