女性 45 岁，咨询食物含糖含氮量及高血糖饮食
性别：女年龄：451、请问哪些食物的含糖量大，哪些食物的含糖量小，每个人每天正常的进糖量是多少？2、请问哪些食物的含氮量大，哪些食物的含氮量小，每个人每天正常的进氮量是多少？3、请问血糖稍微偏高的人平常应该多吃些什么少吃些什么?谢谢您了！
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回答2
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肖起涛 主治医师
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内科
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食物的含糖量和含氮量因种类而异，每个人的每日正常进糖量和进氮量也有所不同。对于血糖稍高的人，饮食更需注意。 1. 含糖量大的食物：如糖果、糕点、含糖饮料等，含糖量小的食物：蔬菜（如白菜、西兰花）、部分水果（如柚子、草莓）、全谷物（如糙米、燕麦）。一般来说，成年人每天摄入的添加糖应控制在 50 克以下，最好不超过 25 克。 2. 含氮量大的食物：肉类（如牛肉、鸡肉）、蛋类、豆类及其制品等，含氮量小的食物：多数蔬菜和水果。正常成年人每天的蛋白质摄入量约为每千克体重 0.8 - 1.2 克。 3. 血糖稍高的人饮食：应多吃蔬菜、粗粮，少吃精细米面、油炸食品、高糖水果。适量摄入优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉。控制油脂摄入，避免动物油，选择植物油。规律进餐，避免暴饮暴食。 合理饮食对于维持健康至关重要，尤其是对于血糖稍高的人群，更要注意食物的选择和摄入量的控制。
2025-02-11 04:21
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回答1
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黄飞龙 医师
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其他
妇产科
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你好，一是吃杂粮和蔬菜，二是多运动，三是定期复查血糖！！
2016-03-05 02:34
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