所谓的粗粮一般指的是高粱面，荞面，黑豆这一类农作物，长期食用这类食物一般可以改善胃肠道的菌群环境，调节胃肠道功能可以改善便秘的症状，而且糖尿病患者也适合多食用粗粮这一类食物可以增加饱腹感，降低血糖，但是这类食物并没有能改善心理压力的治疗作用。

健康指导：你好，粗粮细粮最好是搭配食用。如果想减轻心理压力，建议平时适量做一些有氧运动，放松身体，这样不仅能锻炼身体还能缓解压力。同时配合健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜。作息规律不熬夜。这样有缓解压力的作用。

健康指导：粗粮的纤维含量较高，胃肠功能弱的人过多食用会增加消化负担。过多的纤维也会影响蛋白质和脂质的吸收，造成营养不良。粗粮中的植酸会和矿物质形成沉淀，影响铁的吸收。所以尽量粗细混合搭配食用，粗粮营养价值低，能量不高，适于想减肥的人群食用，但是同时不要忽略营养的摄取。粗粮对女性有一定养护作用，可以治疗便秘，改善皮肤状况，调节内分泌等，身体状况好，心里自然就感到轻松。

健康指导：粗粮要适量吃，因为其中的膳食纤维比较高，多吃容易导致肌体的营养吸收不良。现在提倡适量吃粗粮，是因为其中富含维生素B族，还含有维生素E及各种矿物质。建议您每天适量吃些粗粮。其中的维生素B族对缓解心情抑郁有一定的帮助，从而缓解心理压力，这是重要的原因之一。

你好，只吃粗粮不吃细粮当然不好，要粗细搭配才能均衡。饮食来缓解压力，是能是协助作用，主要还得靠自己的心理调节。

你好，常吃杂粮会减轻女性心理压力的，建议平常多吃点杂粮，杂粮里面含有维生素非常多的，对压力有很好的效果的，平常多休息，祝你健康！