增肥可通过食用高热量、高蛋白、高碳水等食物，如肉类、主食、坚果、乳制品、水果等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉，富含蛋白质和脂肪，有助于增加体重。
2.主食：米饭、面条、馒头等碳水化合物丰富，能提供较多能量。
3.坚果：如杏仁、腰果、核桃，含有健康的脂肪和蛋白质。
4.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶，富含蛋白质、钙和脂肪。
5.水果：香蕉、榴莲等热量较高，可适量食用。
合理搭配上述食物，同时保持良好的作息和适量运动，有助于健康增肥。

健康指导：您好，肥起来很简单关键是还要健康。推荐食物：雪蛤，饮食如何？饭量如何？如果吃饭都比较好，那说明肠胃没有什么问题；2：接下来注意一下大便，如果大便也是正常的，那你不用为自己的偏瘦担心，因为主要的器官功能都好，3：接下来看看运动量，如果活动量比较大，那么所吃的食物都变成能量提供活动了，瘦一点不是什么大问题

问题分析：首先明确一点，长胖不能使虚胖，不是过度的肥胖，只是相对你现在的情况长的均势一点。意见建议：那这样的话我建议可以少吃多餐，把每天的用餐次数增加，另外运动仍旧是必须的，增加运动量既可以增进食欲，也可以防止肥胖

健康指导：你好:首先就是养成良好的饮食习惯饮食要均衡清淡多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤牛奶鸡蛋等，适当补充肉类食物，平时少吃酸辣等刺激性食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时可以适量运动来增强体质及促进食欲

问题分析：你好，根据你的病情分析增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.意见建议：吃多点钙,不可挑食,睡眠要足,饭前吃一些酸的食物-开胃（柠檬）吃的东西要逐渐增多.不能有时吃得很多-一句话生活平衡+心理状况也很重要.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

人的胖瘦是和遗传，年龄，以及胃肠消化功能营养是否全面有关的。你应该注意全面的营养，荤素搭配，同时饮食还有高热量高脂肪的食物，少吃多运动就会胖起来的。