您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：这种情况是与长期的久坐以及活动量较少是有关的。久坐不仅不易于胃肠道的消化代谢，而且容易加重肠道的代谢负担。另外在饮食中也要清淡为宜，尽量避免食用一些高油脂、高胆固醇含量的食物，是不易于胃肠道的消化代谢，长期这种情况容易导致脂肪在腹部以及下肢的堆积。另外建议你要加强锻炼活动，可以选择蹲起、仰卧起坐、游泳、跑步等，对于腹部以及下肢的运动消耗量都是比较大的。

健康指导：上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。

你好！腹部的赘肉一般常见与已婚已育的女性，由于孕期脂肪的堆积造成的。只有通过运动及节食来达到减肥的目的。可以长期坚持仰卧起坐，呼啦圈等减肥项目的。

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。