你这种情况是便秘引起的，所以只要解决了便秘就会得到改善。每天早晨起床后，先喝一杯白开水，要大口的吞咽，这样水能直接进入大肠促进大肠蠕动，促进排便，如果小口喝的话，水会在胃中进行消化，起不到促进大肠蠕动的效果。蜂蜜对便秘患者来说效果是不错的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平时要注意多吃水果、蔬菜，尽量少吃刺激性食物，如果感觉便秘严重，可以阶段性的多吃一些流食、半流食，像面条、米粥等，都是不错的选择。

你的情况建议你服用知柏地黄丸，润肠丸进行治疗最理想。注意多喝开水，清淡饮食，注意不吃烧烤，油炸，辛辣刺激性食物。这些食物容易上火。对于便秘的话，建议您买：乳果糖口服液来吃两个星期，它治疗便秘效果安全可靠，同时还可以调节肠道菌群。同时加强锻炼，比如跑步出汗对排毒都有帮助。

一、阴阳水清肠方：过夜之凉开水两公升当时烧沸的热开水两公升盐半两（摇匀即成）。二、服用方法：1.早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。2.间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。3.为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”，盖此为卯时也。4.卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。5.为什么要大口饮而不是小口喝，小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。6.大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。三、开始连续三天，可基本排完宿便。1.隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。2，因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！

看您的描述，应该是功能性肠胃紊乱引起的症状，很可能和平时的饮食、生活习惯有很大的关系。药物上可以选择如香砂养胃丸和吗丁啉一起服用，饮食要清淡，少刺激性，晚餐勿过饱，待食物消化后再睡觉。还有个民间办法，用艾叶泡水喝，不用多了，就几片就行，一天可以多喝几次。