手抖想补充镁、钙、维生素 B、维生素 C，可通过饮食调整、药物补充、适当运动、规律作息、定期检查等来实现。 1.饮食调整：多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物；富含钙的食物有奶制品、豆制品、鱼虾；富含维生素 B 的食物有瘦肉、蛋类、谷物；富含维生素 C 的食物如新鲜水果，如橙子、草莓等。 2.药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片补充钙；服用硫酸镁制剂补充镁；复合维生素 B 片补充维生素 B；维生素 C 片补充维生素 C。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体对营养物质的吸收。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体正常的代谢功能。 5.定期检查：定期检测体内镁、钙、维生素 B、维生素 C 的水平，以便调整补充方案。 总之，补充镁、钙、维生素 B、维生素 C 要综合多种方法，并遵循医生建议，以改善手抖症状。

手抖想补充镁、钙、维生素 B、维生素 C，可通过饮食调整、药物补充、适当运动、规律作息、定期检查等来实现。 1.饮食调整：多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物；富含钙的食物有奶制品、豆制品、鱼虾；富含维生素 B 的食物有瘦肉、蛋类、谷物；富含维生素 C 的食物如新鲜水果，如橙子、草莓等。 2.药物补充：可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片补充钙；服用硫酸镁制剂补充镁；复合维生素 B 片补充维生素 B；维生素 C 片补充维生素 C。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体对营养物质的吸收。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体正常的代谢功能。 5.定期检查：定期检测体内镁、钙、维生素 B、维生素 C 的水平，以便调整补充方案。 总之，补充镁、钙、维生素 B、维生素 C 要综合多种方法，并遵循医生建议，以改善手抖症状。

病情分析：手抖的原因主要是体内缺乏矿物质镁和钙．一些年轻人嗜酒如命，体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况．手抖很好调整．只要补充足量的镁钙VBVC就可以调整过来．建议日常生活中多注意补充营养。水果蔬菜中有很多维生素，镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁，豆制品，牛奶，黑木耳，紫菜等都含大量钙，粗粮中维生素B含量高。维生素c的水果就更多了，橘子，橙子，西瓜，猕猴桃，枣子，苹果，木瓜等，另外可以到药店买些补充微量元素的保健品，养生堂天然维生素C，钙剂就更多了。另外多注意休息，补钙的话要多晒太阳，希望能够帮助你。