有治失眠的偏方吗
最近一段时间经常失眠,经常晚上很晚睡还是睡不着,晚上很晚才能睡进去,早上起来的时候全身乏力又很困,白天没有精神工作。吃了一些能安眠的食品但是没有效果。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
武占磊 医师
冠县东古城镇宋庄村卫生服务中心
其他
内科
-
大枣粥:取大枣10~15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁热服食,大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效。经常食用,催眠效果良好,老年人为宜。
2016-03-04 10:54
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好,首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。再次,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。
2016-03-04 22:55
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣