这位朋友您好，由以上所述，减肥建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

健康指导：你好，您的体重和身高非常标准，根本不需要在进行减肥，您的情况可能是因为身体肌肉含量比较少，要看起来比较松弛，只需要加强，力量型运动，增加肌肉量，比如说每天可以做仰卧起坐增加腹肌，可以做空中脚踏车，增加大腿的肌肉量，饮食要正常，不需要控制;

健康指导：你好，根据你提供的情况，多做运动，首先瘦掉的就是腹部，建议平时养成贵了率运动的好习惯，建议饮食控制加上运动减肥，因为只有消耗脂肪，才能有效健康减肥，而且这种方法也不伤害胃肠道，建议平时不要节食，也不要摄入减肥药

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功如跑步游泳跳绳等

健康指导：您好，您现在的体重不处于超重情况。正常范围内的话建议您做局部美体，这样既不影响健康，还能够让形象看起来更完美。针对性的进行腹部和腿部的促进和减肥。建议采用刮痧、拔罐、经络疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多数新陈代谢比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除。