你这是气血不足和阴阳两虚，气血不足类似西医的贫血，所以应平时增加营养，多运动，可以应用中药治疗.

健康指导：保健是用于亚健康人群调节人的免疫系统和抵抗能力。医学是用于治疗和改善有病症的患者。建议你饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，每天保证30分钟的有氧运动锻炼，增加身体抵抗能力，多吃蔬菜和水果，午餐时多摄取些动物的肝脏、瘦肉来补充铁元素。床板睡觉垫厚点。平常泡水喝点桂圆+大枣+黄芪，隔天服用，上火了，则立即停止。

根据你的情况分析保健和医学是没有矛盾的，当然也不排除有矛盾的地方，如果你身体上有不舒服的地方，特别是在运动后身上感觉肿胀，这种情况经过休息后缓解就是好事，如果没有缓解，可以考虑到医院就诊检查，做尿液的分析检查或肾功能的检查，有问题可以及时发现，没有问题个更好。

你好，根据你的描述，你可能食肾虚的，你多有腰膝酸软，小便多，多感觉冷，四肢冷的，不欲饮食。建议你的多休息，保持心情舒畅，多参加户外活动，增强体质，提高抵抗能力，你可以吃一些药，如人参归脾丸，金贵肾气丸，你多吃蔬菜，如菠菜，鱼。蜂蜜。山药。阿胶。忌食辛辣生冷油腻食物，祝你生活愉快，笑口常开。