控制不住食欲且没时间运动的情况下，可通过调整饮食结构、增加日常活动量、改善睡眠、调节心理以及借助医疗手段等方式来实现减肥。 1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加日常活动量：利用碎片化时间，如上下楼梯代替坐电梯，站立工作一段时间等。 3. 改善睡眠：保持充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，有助于控制体重。 4. 调节心理：避免因压力、焦虑等导致的暴饮暴食，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 借助医疗手段：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能的副作用。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和效果进行调整。建议前往正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。

您好你的这中情况还是需要通过饮食进行调理的，您不要大意的我建议你多吃素食的为好，不要吃含营养多的食物为好，您不要大意的

这个情况可能是需要控制食欲才可以的减肥很简单的，及时多运动少吃饭就可以了，其他的减肥方式都是有害的，对身体不好的

减肥主要依靠饮食控制和运动。一般情况下建议少吃油腻食物和甜食，少吃零食，增加运动量。