你好，去掉肚子上赘肉，本人认为可以坚持用这种方法，晚上尽量早吃饭，并且不喝汤，不吃面食，光吃青菜。再就是运动，别光坐着，容易脂肪堆积，晚上平躺在床上，双腿均向上平抬起，脚尖尽量平伸，坚持20分钟左右，每天要坚持做，配合饮食，相信肯定能减下来。

你好，肥胖的话，就是身体摄入的能量太多，消耗的能量太少导致的。最健康的减肥方法就是通过饮食的控制加上运动的，每天少吃主食，多吃蔬菜，不吃油腻食物，不吃甜食，配合运动，做瑜伽或者仰卧起坐，祝健康。

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

健康指导：你好，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。再加上运动就更好了，比如慢跑，仰卧起坐，游泳等，对于瘦肚子收腰瘦身效果都是非常好的，一两个月内会收到效果的，虽然不是很明显，但是长期坚持下去，效果肯定会很明显。

瘦身的话没有什么最有效的，关键自己适合的。不要想着随便吃点药物或者节食就可以减肥成功，运动才是重点。加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。你可以练习羽毛球，练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可