减肥是一个很漫长的过程，不能够急于求成的，任何减肥药对人体都不会有好处的多吃水果和蔬莱等。平时多运动才行，少动嘴，多动腿，坚持到底不后悔。这样才是最好的最安全的减肥方法现在有一种针灸埋线减肥的，不耽误平时的工作学习，一月一次，效果还是很好的，你不妨试一下，柷保持好身材

你好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

你好运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，

肥胖主要是过食肥甘厚味和运动量少引起的。要控制饮食，低塘低脂，每顿饭都要吃但要吃到七八成饱，少吃肉食面食多吃蔬菜和水果，要做适当的运动，可以练瑜伽既可以减肥又能修身。以上是对“怎样才可以不吃药物减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你这个是可以依靠运动减肥的。最好是等夏天了再去游泳，这样是最好的减肥办法的这个了，自己平时饮食上面少吃点肥肉和油腻的东西就可以了。