您好；a)连续工作一段时间后,让手休息片刻;或暂停用手精细操作的工作,换一类工作干,以让双手得到休息.加强体育锻炼,针对性的锻炼是每日玩健身球,有疏通双手气血,增强手臂肌肉功能,调节大脑皮层功能的功效.(b)出现"手不从心"的痉挛症状后,可通过自我按摩来消除症状.用左手小鱼际按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指点接合谷,曲池,外关穴位,每穴点按2分钟,自觉有酸麻胀之感即可.还可针灸风池,百会,合谷,曲池,外关,内关,足三里穴位,每次每穴15分钟,每日1-2次.经过这些活血,通络,解痉的自我治疗,症状会较快地消除.(c)用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体.按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效.具体方法是：先用双手掌快速摩擦30-50次,待手掌发热后,用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次.再擦热手掌,以同样方法用左手掌推擦右手.每天早晚各做l次.此外,搓揉拇指有兴奋大脑皮层的作用;按摩食指可以调节消化系统功能,健脾养胃,疏肝利胆;按摩中指可预防心脑血管疾病;按摩无名指可以调整神经系统功能,提高其灵敏度;按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的功能,预防上呼吸道感染.手背之间的互相摩擦则可以刺激头,颈,肩,眼,鼻,背人体各部,对治疗眼睛疲劳,肩背酸痛有一定的作用.

1.我必须要控制我的手、姿势；2.做任何事情都应该是完美的状态、保持注意力百分之百的集中、不能出半点差错。面对这样的情况，我们可以采用正念行为疗法来处理：1.看清想法，要知道自己的这种想法并非事实，这是虚假空的，我们不必跟随这些想法的指令；2.经历情绪，接纳自己“感觉不自然”的状态，放弃对目光书写姿势的控制与反抗；3.选择行为，现在的我们行为只有一种，就是努力注意和控制自己的书写姿势，但在了解身体的自然规律后，我们要做的是在现有的状态下为所当为，自由地选择做目前该做的事情。

这种情况是应该注意用点营养脑神经的药物进行对症的治疗看看的然后进行对症的处理就行了

你好，你是双手痉挛吗，只有写字时出现，平时不出现，那考虑是有心理问题，如果在平时也会出现，那考虑是神经科的事你好，我建议你查一下心理测试，在查一下双上肢的肌电图，平时也要做好自己心理的调整，生活规律　，保证睡眠是有助于恢复的，可以用点定营养神经的药物

你好：根据你叙述的情况建议你最好再去当地的权威的医院详细检查一下.要明确诊断才能更好的治疗!祝早日康复!