髌骨软化是常见的膝关节疾病，表现为髌骨软骨损伤。锻炼方法要科学，平时注意多方面。能否治愈取决于病情和治疗情况，包括治疗方式、患者配合度等。 1.锻炼方法：可进行直腿抬高练习，仰卧位，双腿伸直抬高 30 度左右，维持 10 秒后放下，重复 20 次。还可进行股四头肌等长收缩训练，即大腿肌肉绷紧 10 秒后放松，重复 20 次。 2.注意事项：避免剧烈运动，如登山、爬楼梯。控制体重，减轻膝关节负担。注意膝关节保暖，避免受寒。 3.治疗方式：症状较轻可采取物理治疗，如热敷、超短波等。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。 4.病情监测：定期复查，评估病情进展。 5.日常饮食：多摄入富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋等。 髌骨软化患者要积极治疗，遵循医生建议，注意锻炼和日常防护，以促进康复。

髌骨软化是常见的膝关节疾病，表现为髌骨软骨损伤。锻炼方法要科学，平时注意多方面。能否治愈取决于病情和治疗情况，包括治疗方式、患者配合度等。 1.锻炼方法：可进行直腿抬高练习，仰卧位，双腿伸直抬高 30 度左右，维持 10 秒后放下，重复 20 次。还可进行股四头肌等长收缩训练，即大腿肌肉绷紧 10 秒后放松，重复 20 次。 2.注意事项：避免剧烈运动，如登山、爬楼梯。控制体重，减轻膝关节负担。注意膝关节保暖，避免受寒。 3.治疗方式：症状较轻可采取物理治疗，如热敷、超短波等。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。 4.病情监测：定期复查，评估病情进展。 5.日常饮食：多摄入富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋等。 髌骨软化患者要积极治疗，遵循医生建议，注意锻炼和日常防护，以促进康复。

你好，你的这种情况是不可以负重的，做康复锻炼就可以了，没有必要做这种运动，一般以直腿上抬操练为主，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛，可行理疗、中药热敷或按摩。

健康指导：避免长期、用力、快速屈伸运动。髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。一般来说要减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。具体要结合实际病情程度锻炼。建议在医生面诊之后知道锻炼方法，盲目锻炼可能会加重病情。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充足量的维生素和纤维素。同时还可要补充些如维生素D以及钙片之类的食物，此外，最好不要做如脚踝米袋附重练习这一类的体育活动。