最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

你这种问题要用辨证的观点来来回答，不是什么都是绝对的有些人通过练习的确能其到减肥的作用但有些人却不能肥胖其原因很多现在市场上的减肥要不少啊可是并不是每个人吃了都能减肥啊反而问题越来越多呢那个女孩不想拥有苗条的身材呢所以你只能去试一试了有空的时候去跑跑步而且要坚持还有要合理饮食

健康指导：可以，但是效果有待观察，建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油等少食；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡