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史东岳
家庭医生在线合作医院
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严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
2016-03-05 05:50
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回答2
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王庆松 医师
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你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素所致建议最好是以运动为主，避免反弹，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳绳，积极参加锻炼。
2016-03-05 01:42
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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健康指导：您好！减肥首先就是要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您!
2016-03-05 01:18
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