整天背部困乏、脊椎不适且无精打采，可能是不良坐姿、肌肉劳损、脊椎病变、缺乏营养、心理因素等所致。 1. 不良坐姿：长时间坐姿不正确，会使背部肌肉持续紧张，脊椎受力不均。应注意保持正确坐姿，定时起身活动。 2. 肌肉劳损：过度劳累或运动不当易导致背部肌肉劳损。可通过热敷、按摩缓解，必要时使用止痛药物如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3. 脊椎病变：如脊椎炎、椎间盘突出等，会压迫神经引起不适。需进行影像学检查明确诊断，轻度可保守治疗，严重时可能需要手术。 4. 缺乏营养：钙、维生素 D 等缺乏影响骨骼肌肉健康。要均衡饮食，多摄入富含这些营养的食物，必要时补充钙剂和维生素 D 制剂。 5. 心理因素：长期压力大、焦虑等可能导致身体出现各种不适。需调整心态，必要时寻求心理帮助。 总之，背部困乏脊椎不适且无精打采可能由多种原因引起。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗。

棘上或棘间韧带损伤，可以行封闭对症治疗。或者行腰背肌功能锻炼

除了楼上那位医生说的诊断,另外有可能是腰背肌筋膜炎,慢性腰肌劳损等吧.这个可以通过推拿,中药熏蒸,药膏外敷等方法,不管哪种方法都要持续的,按疗程的坚持治疗.另外十分重要的就是加强腰背部肌肉的日常保护及功能锻炼,可以多做飞燕式,拱桥式锻炼,因为你要经常久坐的.