军训后脖子晒红且有凸起物，可能是晒伤、过敏、痱子、湿疹、日光性皮炎等原因引起。需要注意皮肤护理、避免刺激、及时就医、调整饮食、保持良好作息。 1. 晒伤：长时间暴露在阳光下，紫外线损伤皮肤导致。可使用冷敷缓解红肿，涂抹芦荟胶促进修复。 2. 过敏：接触过敏原引发。需远离过敏原，口服氯雷他定等抗过敏药物。 3. 痱子：高温闷热环境下汗腺堵塞。保持皮肤干爽，外用痱子粉。 4. 湿疹：多种内外因素导致。可涂抹糖皮质激素软膏，如糠酸莫米松乳膏。 5. 日光性皮炎：对紫外线过度敏感。症状严重时需就医，遵医嘱使用药物。 总之，军训后脖子出现这种情况，应重视皮肤护理，避免症状加重。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院皮肤科就诊。

可以试试西瓜皮敷肌肤,由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。

脖子晒得通红可以试试西瓜皮敷肌肤,由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。