大学生想晚上减肥，如何合理安排时间
2025-02-10 12:46
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我是个大学生，早上8点上课，下午6点下课，我早上还要去读读英语，又要考4级，就是想看看怎样安排时间减肥，但是又不想让同学知道我减肥。我看到只有晚上才能安排减肥了。我听说跑步很好
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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大学生在晚上有限的时间里减肥，需综合考虑运动、饮食、作息、心理和坚持等方面。 1.运动：选择适合晚上的运动，如慢跑 30 分钟以上，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。还可进行室内瑜伽或简单的力量训练，增强肌肉力量。 2.饮食：晚餐适量，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。避免睡前吃东西。 3.作息：保证充足睡眠，晚上 11 点前入睡，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持积极的心态，不因短期内体重未降而焦虑，相信坚持会有效果。 5.坚持：制定合理的减肥计划，每天坚持执行，养成习惯。 减肥需要长期的努力和坚持，合理安排晚上的时间，综合运用多种方法，逐步达到理想的体重。
2025-02-10 21:27
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。
2016-03-05 03:06
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