神经衰弱是一种常见的神经症，其发病与心理、社会、环境、遗传和生活方式等多种因素有关。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、生活调整等。要康复且不复发，需要综合采取多种措施，如调整心态、改善睡眠、合理饮食、适度运动、规律作息等。 1.心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张和压力过大。可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解心理压力。 2.睡眠改善：建立规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式促进睡眠。 3.饮食调整：多吃富含维生素 B 族、蛋白质、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 4.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。运动有助于缓解紧张情绪，增强体质。 5.规律作息：按时起床和睡觉，避免熬夜和过度劳累。中午可适当午休，但时间不宜过长。 6.药物治疗：在医生的指导下，可服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 神经衰弱的治疗需要患者自身的积极配合和长期坚持。只要采取科学合理的治疗方法，并注意调整生活方式，大多数患者都能够康复且减少复发的可能。

您好，神经衰弱是一种心理疾病，是指持续的紧张情绪和心理压力带来的大脑导致的兴奋和抑制功能失调，其主要表现为情绪烦躁、容易激动、疲倦、多梦、头痛以及其它身体不适，神经衰弱最好“药品”还是解除思想压力。建议您在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状；注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食品，不暴饮暴食，晚餐不吃的过晚过饱等等。