健康指导：你好！建议增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

建议你首先要保持充足睡眠，避免压力过大，多吃含蛋白质维生素高的食物。多吃新鲜水果蔬菜，适当运动，通过运动来刺激食欲达到增肥的目的。

最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,如果有什么不明白您可以随时与我们沟通,我们会在线为您详细解答和治疗上一些指导.感谢您的咨询

健康指导：减肥和增肥都是一个过程，是不可以急于求成的，健康合理的增重首先在饮食的选择和供给方面是十分重要的，要注意营养的补充，选择食用一些高蛋白、高热量的食物，保证机体所需营养素均衡合理的供给，要避免挑食厌食的情况等。