你好，有以下几种方法，供参考：1、坐在椅子上，将双脚蜷缩，让脚尖挺直，分开空中，这样坚持五秒钟，然后再做其他的动作，等到其他动作做完后再次回来做这个动作。2、将小腿蜷缩，使得脚面与身体出现出90度，让脚后跟与小腿部位的筋完全伸展开，这样继续的坚持5秒钟，做完这个动作可以做一下其他的动作，完成其他动作后，再回来做这个动作。3、用脚踝的力气旋转一下双脚，同时可以拉伸小腿部位的肌肉，可以做完这个动作做其他的动作，稍后再做这个动作。4、在上楼梯的时分用脚尖着地，同时将脚向上提起，这样做可以很棒的拉紧腿部的肌肉。

健康指导：你好，根据你的情况，想瘦腿，建议最好运动瘦腿。先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1、将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2、坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪

减肥是需要时间的,不建议吃减肥药,对身体不好还会反弹,控制好饮食,少吃热量高的食物,多运动,慢慢就会瘦下来的

你好，根据你的描述，想要瘦小腿，如果你只是小腿需要减肥，那只能多做局部运动。建议，你可以每天坚持脚尖走路，小腿绷紧，也可以仰卧床上，双腿在空中做蹬车子的动作，只要每天坚持会有效果的。