肥胖且肚子大想减肥，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和代谢等方面。饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态、改善代谢功能等都很重要。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟，同时结合腹部力量训练，如仰卧起坐。 3.作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.代谢：如有代谢紊乱，如胰岛素抵抗，需就医治疗，可能会用到二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等药物。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，如有身体不适或减肥效果不佳，应及时就医，在医生指导下科学减肥。

肥胖且肚子大想减肥，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和代谢等方面。饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态、改善代谢功能等都很重要。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟，同时结合腹部力量训练，如仰卧起坐。 3.作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.代谢：如有代谢紊乱，如胰岛素抵抗，需就医治疗，可能会用到二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等药物。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，如有身体不适或减肥效果不佳，应及时就医，在医生指导下科学减肥。

减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。