黑芝麻煲汤、常吃芝麻都有益处，对眼睛也有一定帮助，同时还有其他对眼睛好的水果和食物。长期食用黑芝麻制的芝麻卷早点也有其利弊。 1. 黑芝麻煲汤的好处：黑芝麻富含多种营养成分，如维生素 E、B 族维生素、钙、铁等。煲汤食用可滋养肝肾、润肠通便，有助于改善头发干枯、头晕耳鸣等症状。 2. 经常吃芝麻的好处：能补充营养、增强免疫力、促进新陈代谢、预防贫血，还对皮肤有一定的保养作用。 3. 芝麻对眼睛的益处：含有维生素 A 和不饱和脂肪酸，有助于缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。 4. 对眼睛有益的水果或食物：蓝莓富含花青素，能保护眼睛的微血管；胡萝卜富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，有助于维持正常的视觉功能；香蕉富含钾元素，可缓解眼睛不适。 5. 长期食用黑芝麻卷早点的好处：提供能量、补充营养、润肠通便。 6. 长期食用黑芝麻卷早点的坏处：可能导致热量摄入过多，引发肥胖；若过量食用，还可能引起消化不良。 合理食用黑芝麻及相关制品，搭配其他对眼睛有益的食物，有助于保持身体健康，但要注意适量，避免带来不良影响。

黑芝麻煲汤、常吃芝麻都有益处，对眼睛也有一定帮助，同时还有其他对眼睛好的水果和食物。长期食用黑芝麻制的芝麻卷早点也有其利弊。 1. 黑芝麻煲汤的好处：黑芝麻富含多种营养成分，如维生素 E、B 族维生素、钙、铁等。煲汤食用可滋养肝肾、润肠通便，有助于改善头发干枯、头晕耳鸣等症状。 2. 经常吃芝麻的好处：能补充营养、增强免疫力、促进新陈代谢、预防贫血，还对皮肤有一定的保养作用。 3. 芝麻对眼睛的益处：含有维生素 A 和不饱和脂肪酸，有助于缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。 4. 对眼睛有益的水果或食物：蓝莓富含花青素，能保护眼睛的微血管；胡萝卜富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，有助于维持正常的视觉功能；香蕉富含钾元素，可缓解眼睛不适。 5. 长期食用黑芝麻卷早点的好处：提供能量、补充营养、润肠通便。 6. 长期食用黑芝麻卷早点的坏处：可能导致热量摄入过多，引发肥胖；若过量食用，还可能引起消化不良。 合理食用黑芝麻及相关制品，搭配其他对眼睛有益的食物，有助于保持身体健康，但要注意适量，避免带来不良影响。

您好，孕妇是可以食用白芝麻的。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老的作用。

黑芝麻好，黑芝麻的话对毛发的生长都要好处，20g，每天两勺差不多了

芝麻分黑白两种，“取油以白者为胜，服食以黑者为良”。据《神家本草经》记载：“芝麻，补心脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服强身”。据现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍，还含有维生素A、D及丰富的B族维生素。芝麻含脂肪更为丰富，高达54％,还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。芝麻是人类重要的油料作物。原产非洲，后传入印度，现印度已成为世界第一芝麻生产大国，占世界栽培面积的三分之一。我国芝麻生产也盛，占世界栽培面积的13.5%。芝麻主要分为白芝麻、黑芝麻两种。白芝麻作为榨油用。中国的小磨麻油，被视为烹调油的珍品。麻油中含有较多的不饱和脂肪酸，其中油酸（单不饱和脂肪酸）占45%，亚油酸（多不饱和脂肪酸）占40%。黑芝麻多作为糕点辅料，中医学以黑芝麻入药，有滋补、养血、润肠等功效，适用于身体虚弱、便秘、头晕、眼花、耳鸣等症。从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高；维生素E含量很高，黑芝麻为50毫克%，白芝麻为38毫克%；就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益；芝麻是高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻润肠通便的一个重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香气。由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。