你好，上述情况主要包括淮山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏、西瓜粒、菠萝粒、鹌鹑蛋、瘦肉及椰奶等食材，薏米有活血功效，孕妇要少吃或不吃，以免诱发流产。孕期多注意休息及保暖，避免过度劳累或剧烈运动，保证充足睡眠，保持良好的心情，禁食辛辣刺激食物，加强营养，定期做孕检。

孕妇注意，发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。鱼、虾是很好的食物，可以常吃。莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。甜食、水果要适量

你好，清补凉材料通常有淮山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏和瘦肉。清补凉具有很好的健脾益气的功效，同时清热润肺，但是薏米容易引起流产，孕妇最好不要多吃的。