您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

健康指导：你好，要想减肥，减掉肚子的肉肉，就要管得住嘴巴，迈得开腿。建议你在饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。少吃油腻，多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西，饭后不要立即坐下哦。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。还有就是要加上运动啦，在合理饮食的基础上运动，会使你的减肥计划更快的达到目的

主要现在的肥胖都是坐出来的，还是要多运动，饮食的控制，我们要每一段时间起来活动一下，不吃大鱼大肉，再加一点运动就会很好了

每天都是做着小肚腩出来了全身都是肥油，不吃药，不大量运动，减肥的方法是控制饮食数量。每天口服一粒善存片，会保证维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食，甚至绝食，可以安全，绿色减肥，增进健康。