你好，仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰。

健康指导：您好，按照您的体重和身高来计算体质指数，您确实属于超重的范围，如果想减腹部和腿部的话，您首先要注意膳食，少进食富含脂肪和糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果等；同时建议您每天进行或者每周进行3-3次集中训练，包括40分钟的有氧运动以及90分钟的无氧力量训练；坚持下去效果就会有的。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康