经常手淫可能会对身心健康产生一定影响，如引起精神疲惫、注意力不集中、性功能障碍、生殖系统炎症等。改善这种情况，需要从心理调节、生活习惯、运动锻炼、饮食调整和必要时的医疗干预等方面入手。 1. 心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自我控制能力。可以通过培养兴趣爱好，转移注意力，减少对手淫的关注。 2. 生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精力。避免接触色情内容，减少性刺激。 3. 运动锻炼：适度进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质，释放多余的能量。 4. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，为身体提供营养支持。 5. 医疗干预：如果手淫导致了严重的身体不适或心理问题，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予心理辅导或药物治疗。 总之，要克服经常手淫的习惯，需要个人的决心和努力，同时也需要家人和朋友的理解与支持。只要采取正确的方法，是可以逐渐改善的。

你好：长时间手淫会导致肾虚伴随气血亏损、四肢无力的情况，一般情况下这个年龄不会出现老年痴呆，建议保肾固精，可以选择针灸及中药调理即可。注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂。

你好，过度手淫会导致肾气亏虚出现阳痿早泄、腰膝酸软、乏力、小便有余沥。你好，建议你改掉不良习惯，少看色情书籍，多锻炼身体。

你好，经常手淫是个坏习惯但是不会得老年痴呆的。由于你16岁，正在青春期，比性比较懵懂的时候，建议你正确认识，改掉这个习惯。