健康指导：您好，睡前三小时不要吃饭和饮水，饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

健康指导：会胖，建议控制饮食增加运动是核心方式,没有危害还不宜反弹。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，不要食用被污染的食物。

健康指导：不会，不建议您用减肥药的，一方面一般情况下减肥药并没有它所宣传的那种效果，另一方面减肥药即使有一些效果，也是很容易反弹的，当你停药后，体重就会增加，所以不建议吃减肥药，您可以通过饮食加运动的方式来减重。希望我的回答可以帮到您。

健康指导：您好，如果想减肥的话，主要是靠运动，但是一般来说，不建议晚上再吃主食，晚上可以吃一些蔬菜或者水果，这样就不会有胖的可能，坚持一段时间不会反弹，另外，建议您可以泡一些山楂和荷叶水来喝，也是消脂减肥的。

你好，肥胖的根本原因是因为体内的脂肪摄入量高于脂肪的消耗量导致脂肪在体内堆积造成体重上升，想要从根本上解决这个问题那么一种方法就是减少高脂肪食物的摄入，使脂肪的消耗量高于脂肪的摄入量，从而减少脂肪的体积，还有一种方法是通过直接减少脂肪量来达到减肥的目的，其是通过直接抽取体内的脂肪粒，以减少脂肪粒的数量，达到从根本上解决肥胖问题。因此过年期间在吃东西时要注意少吃高热量的食物就可以了，同时多加运动。