你好这和你的体制有很大的关系，建议平时多锻炼，如果像日常保健的话，可以经常服用肠清茶，能起到下火，清脂的作用，

根据你说的情况人容易上火,这种情况是跟个人的性格是有直接的关系的,建议你早期到医院给予检查治疗的

可考虑食疗去火，用白糖水煮梨，食其汁肉。也服用清热解毒药物如上清丸等。

如果是虚火,我有一个偏方一小把黑豆+几块熟地+一点沙参.用小火煮二十分钟,一星期最少喝一次.

从食疗保健角度来看，不适宜进补人参、四珍八味类的补品，总的原则是，平时多饮水，可以多喝绿茶、菊花茶，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。食物如梨、木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂、荸荠、藕粉、蜂蜜、菊花菜、芝麻、百合、冬瓜、山药、甘薯、核桃仁、白木耳、蛤蜊、乌骨鸡等，都有败火润燥、滋养阴精的作用。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。进补主要进行凉补，多喝除燥润肺的汤、粥。这点可以参考秋燥饮食方面的专题。推荐广东的各类清补凉老火汤以及各类润燥粥点。粥象山芋粥、莲米粥、菊花粥、梨子粥、百合杏仁粥等等；汤象罗汉果猪肺汤、冰糖银耳莲子汤、白萝卜鲫鱼汤、沙参玉竹沙骨汤、淮山或者冬瓜老鸭汤、冰糖炖雪梨等等。