二十岁时，骨骼生长基本定型，但仍有少数情况可能存在生长空间。促进骨骼生长不能单纯依赖药物，还与遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等有关。 1.遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用，其决定了身高的潜力上限。 2.营养：充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质是骨骼生长的基础。 3.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 4.睡眠：良好的睡眠能促进生长激素分泌，利于骨骼发育。 5.激素水平：若生长激素缺乏，可能影响身高，需就医检查评估。 总之，二十岁想促进骨骼生长，不能盲目依赖增高药。应综合考虑多种因素，保持健康的生活方式。若对身高有疑虑，建议到正规医院就诊，由专业医生评估。

你好，目前没有特效的增高药物，根据你的年龄需要进一步拍长骨X光片检查，看一下骨垢线是否已经闭合如果骨垢线已经闭合，长高的可能性就不大了。如果没有闭合是可以继续长高的。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，