肚子大且做仰卧起坐困难，想减肚子可从控制饮食、增加运动、改善生活习惯、中医调理、必要时医疗干预等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐，控制每餐的分量。 2. 增加运动：除了仰卧起坐，还可选择慢跑、游泳、跳绳等全身性的有氧运动，每周至少进行 150 分钟。 3. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜。减少久坐时间，定时起身活动。戒烟限酒。 4. 中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。 5. 医疗干预：如果是因疾病导致的腹部肥胖，如多囊卵巢综合征等，需在医生指导下进行治疗。 减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。同时，要保持积极的心态，不要急于求成。

健康指导：您好：建议您一方面适当的控制饮食，另一方面多运动可以晨跑，转呼啦圈，多进行腰部运动在饮食上少吃热量高，过甜，油腻的食物，多食一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，不宜长期久坐，每餐不宜过饱。

减肥的关键不外乎就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果。你下定决心就可以就可以成功饮食上可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃高热的食品。另外就是需要大量的运动，不要饭后久坐或者躺着