你好!睡眠不足，就精神不振，长此下去，必然影响身体健康，妨害工作，所以对睡眠不足不要掉以轻心，要尽快坚决改变这种状况。建议：要改变晚睡的习惯，为了身体健康，为了工作，每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前一定要保持安静，可以散散步.

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

你好，你的情况很有可能是由于神经衰弱引起的症状，一般会引起头晕乏力和嗜睡等症状，属于精神疾病引起的你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你注意不要熬夜，服用谷维素和维生素B1以及脑活素片治疗，效果佳的，祝你健康

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。以上是对“睡眠不足怎么解决？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您的情况确实是神经衰弱，是由于饮食生活习惯不良、过度劳累和熬夜、学习压力过大、想事情过多以及缺钙等原因导致的，主要有失眠、多梦、睡眠不足、记忆力下降、容易困以及注意力不集中等症状，需要积极调理，增加学习效率。建议吃安神补脑液+百乐眠积极中药调理，吃葡萄糖酸钙口服液适当补钙，同时经常采取刮痧疗法，晚上睡前适量喝些牛奶，不要想事情太多，也不要有太大的压力，做事情不要太重视结果，努力了就好，只要对得起自己、对得起家人、对得起老师，这就足够了，晚上睡前一定不要喝咖啡等刺激性饮料，加强营养，合理饮食，多吃蔬菜水果，多吃牛奶、海产品、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，多晒太阳，避免过度劳累和熬夜，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您。