你好，肥胖就是由于长时间暴饮暴食又缺乏运动导致脂肪堆积形成的，运动加适当控制饮食是最好的减肥办法。建议你平时多给自己找点事情做，忙起来也就不会总想着吃东西；饭前吃水果或是先喝点汤，可以控制食欲；晚饭尽量少吃，饭后45到60分钟散步能够让热量消耗到最大，多做运动，比如骑自行车、爬楼梯、做仰卧起坐、高抬腿等，都很有效的，贵在坚持。

你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

你好，科学体重公斤数等于身高减去105，上下不超过10%属于正常。如果偏胖，通过减少能量摄入和增加能量消耗适当减肥。不建议盲目减肥，会给身体健康带来危害。低脂饮食，劳逸结合，适当多运动增强体质。

你好，首先要加强锻炼，一定要控制自己摄入高脂肪和高热量的饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果。饭后呢不要立即坐下，要散步，走走，不要吃零食，如果控制不了自己的食欲，可以少吃多餐。放松心情.慢慢改变。建议平时一定要加强体育锻炼，控制摄入高脂肪和高热量的饮食，不要吃零食，饮食一定要规律。

您好！根据您所说的情况，150斤而且控制不了食欲。建议每次都减少一点进食的量，直到控制正常为止。建议您注意避免主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，并要坚持。