你好，根据你的描述，考虑为膝关节半月板损伤，另外可能有局部韧带损伤，关节不稳定的情况，所以容易扭伤。你好，建议适当用点营养关节的药物，另外议采用，针灸，推拿，理疗，中药熏洗，还要合理地安排生活，避免各种容易造成骨关节炎发病的不良因素，更要学会正确的运动锻炼的方法，增强膝关节屈伸的肌力，保证膝关节的稳定。祝你早日康复。

根据您的情况，09年膝关节扭伤的，骨头没有问题的，10年行MRI检查考虑半月板损伤的，膝关节内有响声的，符合半月板损伤。建议可以考虑行关节镜手术的，保守治疗效果不佳，微创手术修复半月板，术后2-3周可以恢复的，手术风险较小，祝早日康复。

您好，最好尽快去医院看看，可以通过推拿加针灸来治疗通过推拿，可以将局部的肌肉紧张度改善，并促进经络循行正常，再通过针灸治疗，可以促进增生物等的吸收消退，最后可以再配合贴些伤湿止痛贴，以加强疗效，这是比较有效比较快的方法。祝早日康复！

你的情况应该还是存在慢性运动性损伤病史了，在第一次没有彻底治愈就再次活动形成的。需要再次正规的治疗，热敷理疗。康复锻炼，而不是自己的体育运动

建议您到医院做个具体的检查，平时一定要充分做好保护，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，寒冷季节要注意膝部保暖。