十三岁女生体重七十斤，可通过饮食、运动、睡眠、习惯、心态等来改善。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，保证蔬果摄入，少吃零食饮料。
2.运动：积极参加体育活动，如跑步、跳绳、游泳，促进营养吸收和身体发育。
3.睡眠：保证充足睡眠，每晚至少8小时，利于生长激素分泌。
4.习惯：规律三餐，避免暴饮暴食和过度节食。
5.心态：保持乐观心态，减少压力对身体的影响。
只要坚持做好这些方面，体重会逐渐增加，身体也会更健康。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

您好，胖瘦和遗传也是有点关系的，所以不要刻意变胖。建议你先不要着急，你只要注意自己的饮食，保证自己的营养即可，在家好好休息，刻意适当的运动运动，祝你健康

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等