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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
2016-03-05 22:15
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回答2
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王庆松 医师
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全科
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你好，现在还处于青春期，还在长身体，不需要刻意减肥。建议平时少吃，控制饮食摄入的热量，高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃，不吃宵夜，多吃低热量的水果蔬菜，均衡营养。不熬夜，早睡早起。多进行打篮球、跑步、游泳等有氧运动，每次40分钟以上。每周1-2次。适应后每周3-4次，这样有助于长高。
2016-03-05 16:05
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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臀部和腿部的肥胖一般与久坐的关系比较大，坐的时间长了之后要起身适当的运动一下，帮助臀部和腿部得到锻炼，这样可以避免脂肪的再次堆积，锻炼的话可以选择慢跑，健身操，游泳，空蹬单车，跳绳等，运动时间要保持在45分钟之上。
2016-03-05 09:43
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