患者你好，多做运动，仰卧起坐，骑车，跳绳，转呼啦圈等运动可以有效消耗多余脂肪，还可以练瑜伽可以促进新陈代谢加速脂肪的消耗，还有塑型效果，饮食宜清淡，多吃些粗粮和蔬菜水果，少吃主食，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖的食物，少吃零食，不久坐，不吃夜宵，经常敲打或者按摩肥胖部位。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助、

你好，根据你的情况建议你平时注意多运动，你可以通过跳绳、打羽毛球来减掉手臂和腿上的赘肉，经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈能够有效减掉腹部脂肪。平时走路的时候尽量快走，有助于瘦腿，注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积。

你好，请问你身高跟体重分别是多少的呢，瘦肚子的话肯定是不能久坐的。饮食的话清淡为主的，可以多喝点冬瓜汤可以美容减肥的，多吃点果蔬食物的需要加强锻炼的。做仰卧起坐之类的瘦肚子效果很好谢谢

您好，要想减肥就要少吃饭，多运动，少吃油腻食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，对减肥有好处。

你好，减肥要运动结合饮食的调整改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质