三餐正常吃七分饱不吃零食饮料,每天原地匀
三餐正常吃七分饱不吃零食饮料,每天原地匀速慢跑一小时可以减肥吗?这样饮食和运动可以健康减肥吗?原地跑速度用跑很快吗?还是就慢慢跑就可以。饮食上还有什么要注意?
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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健康指导:你好:可以减肥的跑步的话建议你最好时一公里6到7分钟,不过饮食的话晚餐要禁油腻早餐要吃好以蛋白质为主,平时可以多食用蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量,平时坚持运动其实减肥就是一个坚持的过程坚持下来就能成功
2016-03-05 19:20
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:可以的,但是要坚持。减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的。减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙
2016-03-05 17:56
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,这样是可以的。。。建议注意及时的采取好措施,不要吃肉或少吃,还有注意多吃蔬菜额号水果
2016-03-05 16:28
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,这样的减肥方法没有什么太大的问题,建议原地慢慢跑,因为快速跑属于无氧运动,容易使肌肉产生过多的乳酸,长期积累容易使腿部肌肉变粗壮。饮食上少吃油炸高热量食品,多吃蔬菜水果,注意营养的均衡搭配即可。
2016-03-05 12:16
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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可以的但是减肥是长期的过程需要坚持哦
2016-03-05 10:25
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