我14岁，163CM，体重47kg
2016-03-05 04:12
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我村里人都说我长到很漂亮，手很细。但腿太粗了，我试过每天跑步，但丝毫没有减小。我想要知道跳舞可以把腿减细或者做什么运动可以把腿减细。是运动，不要吃药和手术。
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许宗彦 主治医师
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内科
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瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
2016-03-05 20:46
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回答2
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谷印亮 医师
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理疗科
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你好朋友，没有什么捷径的，跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-03-05 09:23
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郭立军 医师
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内科
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减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2016-03-05 05:42
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