睡前不要吃东西，泡热水脚，需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。

你好！你先不要把自己看成这样，做人要有自信，是男人就不能看不起自己！有什么问题都会解决的。天生我才必有用！

由于现在竞争日益激烈，脑力劳动与体力劳动经常超负荷，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态就会感到非常疲倦，并非一种原因所致，而是由生理、心理、社会等多方面因素共同作用形成的。调整饮食，进食营养丰富的食物，可以补充人体生长发育所必需的营养素；从心理方面，不要过于强迫自己做超负荷的作业；保证有良好的学习、工作环境，科学管理时间，保证充足的睡眠很重要，尽量少熬夜，可以将学习放在白天和清晨；适量运动，可以增加人体的抗压能力，注意培养自己的爱好兴趣。休息对维持人体健康非常重要，有效的休息不仅可以使身体放松，恢复精神和体力，还可以减轻心理压力，使人感到轻松愉快。