首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，建议喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厉害的。也可以多吃点龟苓膏、凉茶（野菊花，黄莲，金银花都行），胡萝卜，柚子，黄瓜等清凉下火的东西。大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒,为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖。

经常喝绿茶有助于人体排毒，当然包括尼古丁，长久坚持虽不能保证完全排完，至少有益.按现在的科技，应该无法完全排除，早上早起，做深呼吸，吐故纳新，早上空气水分大多做深呼吸对身体有好处，应该能排除，但是无法完全排除，坚持的话应该能减轻体内尼古丁含量。维生素B2可以帮助机体清除尼古丁。但最好注意分量。不能胡乱吃药，最好找医生看看。