健康指导：首先保持良好的睡眠和良好的饮食习惯，这两项不良的作息和饮食习惯都会导致身体发胖，还有就是吃饭的时候要远离油炸食物，远离甜食，远离冷饮，每天支持3顿饭，每餐只吃7分饱。每天最少持续运动一个小时以上，如果你能坚持两个月，肯定会收到你想要的体重。

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

您好：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。节食，首先腹部的脂肪燃烧，效果是不错的这个方法。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，您可以试试。

你好：肥胖有先天性和后天肥胖，先天的主要是遗传，父母胖的孩子往往比较胖。后天如果摄入食物营养过盛也会导致肥胖。你好：目前减肥主要通过减少食物和运动，这两种最健康，此外药物也很常用。

你好，需要多运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次至少在45分钟以上；需要控制饮食，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.