改善失眠可通过饮食调节，如食用香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。
2.牛奶：含有色氨酸，有助于促进睡眠。
3.小米：色氨酸含量丰富，有安眠作用。
4.核桃：营养丰富，能改善神经衰弱，辅助睡眠。
5.大枣：具有补脾安神的功效。
通过合理饮食有助于改善失眠状况，但严重失眠还需及时就医。

你好，宝宝身上的青色有胎记可能是蒙古斑，它是由于胚胎时黑色素细胞从神经脊移到表皮时，由于未能穿过青皮与真皮交界处，在真皮深部停留下来而形成的。当光线透过皮肤时，被零点皮中色素颗粒散射，肉眼观察时呈现特殊的灰青色或蓝色。因主要发生于有色人种，特别是蒙古族的婴儿，故称蒙古斑。至5—7岁时色斑自行消退，不留痕迹，偶有到成年不消失者。没长在脸上不用在意这个的。

胎记是不可能自行消失的,采用3D皮肤美容设备治疗是不会留疤的,3D皮肤美容设备研发机构最新产品,获欧洲CE认证的祛斑,祛痣的专业设备,具有皮肤检测系统,祛斑治疗系统,皮肤质量提升系统.综合治疗咖啡斑,血管瘤,太田痣,鲜红斑痣等皮肤问题.并能收紧肌肤,改善皮肤弹性,光泽度,提升皮肤质量.

你好，一般考虑可能是跟自身体质有关系，需要做好营养修复调理的，需要注意好饮食合理性，需要调整好自己的心态

胎记是一种常见的色素性皮肤病，它的种类有很多种。有些能自行消退，但是有些要经过专业的治疗才能去除。不同的胎记类型，不同的生长部位治疗方法也不相同。胎记的最佳治疗时间就是孩子上学前班前，这样不会让孩子在学校受到异样的眼光，受到别人的嘲笑而自卑，不自信。建议为了不给孩子的生活造成影响，尽早的到医院进行治疗，早治疗，早康复。