搬东西腰扭伤疼痛厉害，可通过休息、冷敷、用药、理疗、热敷来缓解，具体如下。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.休息：立即停止活动，卧床休息，选择硬板床。
2.冷敷：在扭伤后的24小时内，用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.用药：口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药止痛，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4.理疗：如红外线灯照射、超短波治疗等。
5.热敷：24小时后可用热毛巾热敷，促进血液循环。
腰扭伤后要注意休息，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

年轻男性，搬重物后出现腰部疼痛，诊断急性腰扭伤。建议您注意休息，近期避免负重、尽量减少弯腰，侧腰等动作，腰部的热敷可以加快恢复。如果疼痛明显，请及时就诊。

你好；跟据你的情况，这可能是由于局部的腰部过度的劳累导致局部的腰部的肌肉组织损伤的情况，也可能是由于局部的腰肌劳损的情况，导致局部的不适时的情况。在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并保持局部的皮肤清洁，同时并避免过度的劳累，并避免局部的过度的负重，并在伴有不适时到医院正规检查。