你好，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。　　立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；　　维持10秒钟，再换另一腿；　　注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

您好，建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便

你好。我不是医生，不过可以针对你的问题做一点介绍。按你说明的情况，只是小腿粗。所以问题不大。建议女孩子不要完全依靠大运动量来瘦腿，因为会造成比较明显的肌肉线条，并且一旦停止训练后，反弹将会很严重。很多时尚咨询网站可以浏览到女士的瘦腿操，每晚只需要在临睡前在床上完成几组比较有针对性的动作，然后休息30分钟以后入睡即可。顺便说一句，只要坚持做，几天就可以感觉到效果。贵在持之以恒。祝你瘦腿成功。

这要看从你个人的体型上才能决定减肥的效果如果是体型过大的话.减肥的效果也就不会明显.因为人的脂肪肌肉可以减少.骨骼可不会缩小哦^^最好是做一个吸脂术.效果很明显.其它的效果都不好.其实你也不必烦恼啊!每个人都有她自己的优点或缺点啊!我觉得最重要的是要有内在气质.健康才是最重要的祝你天天都有好心情~~~~健康的四要素充足的睡眠.均衡的营养.适量的运动.愉快的心情以上是对“瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。或者如下：　　无论是穿裙子还是短裤，露出胖胖的小腿实在杀风景。现在运动还不晚，只要每天坚持练习，你很快就会拥有匀称的小腿了。　　小腿肚变瘦：踮脚运动　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　　1.坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。　　2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。　　脚腕变细：脚掌画圈　　脚掌画圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。　　1.脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。　　2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈。　　腿型更修长：双腿交叉下腰　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。　　1.双脚在膝盖处交叉。　　2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面。　　3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。